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<ATRÁS
Yoga: el arte de controlar los torbellinos de la mente (Parte I) |
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Así define al Yoga un proverbio hindú. Esta disciplina milenaria cuenta hoy con millones de adeptos y tantas corrientes como objetivos primordiales persigue su práctica. Más allá de las diferencias en las técnicas utilizadas y las metas específicas buscadas, todas apuntan a devolver al individuo la integridad entre sus planos psíquico, físico y espiritual. Sin embargo, a pesar de sus tan predicados efectos benéficos sobre la salud de las personas, el yoga no es bueno per se. Existe un tipo de yoga conveniente para cada individuo que debe ser ejercitado bajo la guía de un experto, de lo contrario puede causar más daño que beneficio. La palabra yoga deriva de la raíz sánscrita yuj, que significa unirse, unión. El objeto de todos los yogas es vincular al hombre, lo finito, con el Infinito, con la Conciencia Cósmica, con la Verdad, con Dios, con la Luz, como quiera llamarse la Ultima Realidad. El yoga, dicen en la India, es un matrimonio del espíritu con la materia. Una definición más occidentalizada figura en la Federación Argentina de Yoga: “Se trata de un conjunto de técnicas psicofísicas y espirituales que integran el ser humano con sí mismo y con su entorno. El yoga es el arte de controlar las emociones”. La emoción es una alteración fisiológica provocada por un factor interno o externo. Cuando el estímulo se retira, la persona queda en estado alterado, es decir, con la emoción hecha cuerpo. Las personas no pueden vivir saludablemente ni en sociedad si no controlan sus emociones. Los yoguis hace miles de años se dieron cuenta de que lo que más daña a un individuo no es lo que piensa o lo que hace, sino lo que siente. ¿Pero cómo logra una persona a través de la práctica del yoga equilibrar los planos psíquico, físico y espiritual? Desde los registros de su aparición en la India, 5.000 años A.C., surgieron muchas corrientes de yoga, todas ellas tienen su método riguroso y sus objetivos claramente definidos. Pero el yoga clásico, el Hatha Yoga, el yoga terapia, el deportivo, el occidentalizado, el científico, tienen en común el uso de una serie de recursos básicos y ellos son: las posturas o asanas, la respiración profunda, la meditación y la relajación. Las técnicas básicas Mediante la conjugación de los elementos mencionados un maestro de yoga, un yogui o un yoga terapeuta pueden guiar con ejercicios cuidadosos los movimientos del cuerpo, los estados de la mente, las emociones y los afectos de una persona hacia un equilibrio de plena armonía. El yoga no es una gimnasia como las que se hacen de forma masiva en un gimnasio. No sólo se trabaja la zona muscular, sino que el hecho de quedar un rato en una postura hace que se trabajen los órganos internos y las glándulas endocrinas, esto cambia el metabolismo de la persona. También mediante la ejercitación de la respiración consciente se pueden modificar estados internos. Si cuando nos asustamos se altera nuestra respiración, podemos actuar sobre nuestras emociones a partir de ella. Respecto de la meditación, tiene que ver con la capacidad de concentración. Para no dispersarnos, es necesario sentirnos tranquilos. Somos un volcán de pensamientos, pero entre idea e idea hay un espacio donde no hay nada. ¿En qué momento sucede eso? Los pensamientos son como las nubes, no se pueden atrapar, hay que dejar que pasen. Y eso es lo que se busca a través de la meditación, dejar que el pensamiento pase, ejemplifican distintos yoguis. Los beneficios para la salud El yoga mejora la salud porque las posturas otorgan flexibilidad sobre las articulaciones, la relajación ayuda al desbloqueo de las corazas físicas producidas por las represiones emocionales que tenemos durante el día y se localizan en los músculos generando un estado de tensión. Cuando la energía que estaba capturada es liberada la actitud del individuo cambia beneficiosamente. Las asanas acompañadas de una respiración consciente se complementan con la concentración y esto hace que la persona preste atención a lo que le sucede, así descubre las fuentes de tensión y, según su localización, también sus motivos. El camino recurre a una gran introspección en la que la persona se da cuenta de las propias limitaciones, esto implica una gran liberación, porque día a día se avanza en el control del cuerpo y los estados anímicos. Paralelamente, explican los expertos de esta ciencia del cuerpo, la mente y el alma, con las posturas se genera un masaje energético que estimula distintos órganos internos. Existen 32 puntos energéticos, llamados chakras, que regulan muchas de las funciones vitales de nuestro organismo. Esta estimulación empieza a generar una armonía en el sistema endocrino, y permite también que las sangre circule mejor entre los órganos, y que entre y salga más oxígeno por ellos. Si a estos efectos se suma la contención espiritual y afectiva que brinda un buen profesor de yoga, naturalmente al cabo de tres a cuatro meses de practicar dos veces por semana, cualquier persona comenzará a apreciar los beneficiosos efectos de este arte milenario. Indra Devi, la famosa profesora argentina, los enumeró: la disminución de la tensión mental y muscular, el disfrute de un sueño reparador, la sensación de agilidad y la mente despejada le otorgarán mayor protección contra las afecciones de las vías respiratorias y de los aparatos digestivo y cardiovascular. En este punto es oportuna una aclaración: el yoga no cura. Una persona con determinada patología debe hacer yoga-terapia que no es lo mismo. El yoga terapia está indicado y dirigido por profesionales de la salud, médicos, psicólogos y/o fisiatras. Cuando una persona está sana puede hacer cualquier tipo de gimnasia; ahora, si sufre de escoliosis, necesita gimnasia correctiva. Con el yoga sucede lo mismo. No todas las personas pueden hacer posturas como la “parada de cabeza”, “el loto”, o “la vela”, de hecho existen muchas patologías para las cuales estas asanas están contraindicadas. Es un tema delicado. Por dar un ejemplo sencillo: supongamos que una persona tiene una infección en la muela, todas las posturas con la cabeza hacia abajo agudizan el problema. Por eso es muy importante saber en manos de quién está la enseñanza, el profesor debe tener muchos conocimientos, y un seguimiento personalizado de sus alumnos. Copyright Bibliomed |
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